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小倉南区、産後骨盤矯正

 

小倉南区守恒本町2-3-2

 

小倉南区、
産後骨盤矯正

産後太りの原因 



産後太りが起こる4つの原因とは?

原因1:基礎代謝が低下する

女性の妊娠・出産時は、子宮が大きくなるにしたがって腹筋が伸ばされ、
骨盤が開いて腹部や骨盤周囲の筋肉が緩んだ状態であること、
子宮を守るために体脂肪がつきやすくなること、ホルモンバランスの影響で冷えが起こり、
血液循環が悪くなること、食生活の乱れ等の影響があり、基礎代謝が低下します。
基礎代謝が低下すると、活動によって消費されるエネルギー量が少なくなるので
脂肪が燃焼されず、痩せにくくなるのです。

原因2:骨盤のゆがみ

妊娠すると、赤ちゃんが生まれてくる時に産道をスムーズに通れるように
骨盤を支えている靭帯が緩み、骨盤が開いていきます。
出産後は徐々に元の状態に戻っていきますが、骨盤周囲の筋肉や足の筋力が弱いと、
出産後も骨盤が開いたままとなり、なかなか戻らないことがあります。
人は誰でも左右対称ではなく、姿勢のとり方には癖があるので、
バランスや筋力の左右差が多少なりともありますが、
筋肉が緩んだ状態ではその左右差が大きくなりやすく、
骨盤のゆがみが助長されることもあります。
赤ちゃんのお世話をする際に、左手ばかり、右手ばかりを使う等の
身体の使い方によってもそのゆがみの差は大きくなります。

骨盤のゆがみがあると、骨盤周囲の筋肉が緩んだままの状態になります。
緩んだ筋肉は収縮しにくく、エネルギーを消費しにくくなります。
また、筋肉が収縮しにくい状態では血液の流れも悪くなるので
酸素や栄養が身体の組織に運ばれにくく、エネルギーを作り出す機能も低下します。
エネルギーの産生と消費が低下するため基礎代謝も低下します。

原因3:バランスの悪い食事

妊娠中は栄養バランスの整った食事を摂れていても、
産後は赤ちゃんのお世話で忙しく、ママの生活は180°変わります。
自分の食事の準備に時間を割けないこともしょっちゅうです。
野菜を食べずにおにぎりやパンだけで済ませるなど
炭水化物や脂質の多い食事では栄養が偏りがちとなり、痩せにくくなります。

原因4:妊娠中に溜まった脂肪

妊娠中はホルモンの影響で子宮の中の赤ちゃんを守るため、体脂肪を蓄えやすくなります。
また、食欲が増加したり、運動量が減ったりすることで体重も増えやすくなります。
妊娠中に身体の中に溜まった脂肪は、赤ちゃんを出産してもすぐに落ちるわけではありません。活動で消費することによって体脂肪は燃焼されますが、
妊娠中に溜まった脂肪が多いと減らすのにも時間がかかります。


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