小倉南区|産後骨盤矯正なら信頼ある骨盤矯正専門店で! 

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小倉南区、産後骨盤矯正

 

小倉南区守恒本町2-3-2

 

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産後骨盤矯正

 
産後の骨盤矯正を 成功させる秘訣!

産後ダイエットを成功させるコツ

・ダイエットの基礎知識を身につける

産後ダイエットには色々な種類がありますが、
それぞれどのような作用でダイエット効果が得られるのかという知識を得て、
正しいダイエットの方法を学びましょう。
産後はホルモンバランスの変化等で不調をきたしやすい時期でもあるので、
間違った方法では、体調不良を起こすリスクもあります。


・現実的な目標を設定

産後ダイエットを成功させるには明確な目標を立てた方が成功しやすくなります。
1
カ月で10kgなどの無謀な計画ではなく、
1
カ月ごとに-1kg3カ月で-3kgぐらいのペースでリバウンドを起こさずに
確実に痩せられる目標を立てましょう。
出産後半年程度で妊娠前の体重に戻すのが理想的です。


・周囲にダイエット宣言する

ダイエットは継続が大切ですから、ダイエットを続ける強い意思も大切です。
しかし「今日ぐらいは」と甘えが出てしまう時もあるでしょう。
周りに宣言しておくことでみんなに見られているという意識から、
ついつい甘えが出てしまいそうになった時も踏みとどまることが出来るでしょう。
脱線しそうになったら声を掛けてもらうように頼んでおくのも良いでしょう。


・無理しすぎない

無理なダイエットは禁物です。
体調を崩す危険もあり、後にリバウンドする危険もあります。
ストレスが溜まるようなダイエットも良くありません。
健康を維持して続けられるようにしましょう。
また週に1回は何でも我慢せずに好きなものを食べる日を設けてもよいでしょう。


・自分に合ったダイエット法を見つける

自分が続けられそうな自分に合ったダイエット法を選びましょう。
食生活の乱れや運動不足、ストレスを感じる時は生活習慣を見直すことが
一番のダイエットとなることもあります。
今一度、自分の生活を見直し、自分に適したダイエットを続けていきましょう。
 
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