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小倉南区肩こり腰痛マッサージ骨格骨盤矯整体!

 


 
骨盤


骨盤のゆがみをそのままにしていると、ボディバランスが崩れ老けた
印象を与えるばかりではなく、代謝の低下や冷えなど、体の不調を招く
一因にもなります。骨盤ダイエットを始める前に、自分の姿勢タイプを
知っておきましょう。

骨盤のゆがみ診断テストをスタート!

 

1. 床の上に、セロハンテープやポストイットなどで十字のマークをつけ、
その十字に合わせて両足の親指をおきます。

 

 

2. 目を閉じ、両手足を大きく動かしながら、60歩その場歩きをします。

 

 

3. その場歩きが終了したら、そこから動かずに目を開け、クロスの
印に対して自分がAからEのどの位置にいるかをチェックしましょう。

※参考
写真では、印に対して右斜め後ろの位置に立っているので、Eになります。

 

セルフチェック結果表

  • 前方でだいたい中心線上なら、【A】の「アヒル型」をチェック
  • 後方でだいたい中心線上なら、【B】の「ネコ型」をチェック
  • 前方左右の位置だったら、【C】の「ゆらゆらアヒル型」をチェック
  • 左右の中心線上なら、【D】の「フラミンゴ型」をチェック
  • 後方左右の位置だったら、【E】の「ゆらゆらネコ型」をチェック


まずは正しく美しい姿勢をチェック!

下の写真は背骨と骨盤のバランスがよく、美しい姿勢がキープできる
見本姿勢です。赤い線が体(横向き)の中心を通っていて、胸が開き
腰は正しいカーブを描いています。この姿勢に対して、
あなたはどんな姿勢なのでしょうか?早速確認してみましょう。

背骨と骨盤のバランスが整っている美しい姿勢



【A】下腹がポッコリしやすい「アヒル型」

ポッコリお腹に注意しよう!

アヒル型姿勢のあなたは、腰をそらせて胸を突き出しているため
一見よい姿勢に見えるのですが、骨盤を支えるための腹筋が
弱いため、下腹部がポッコリしやすいのが特徴です。

このため、腰に負担がかかりやすく股関節が硬いため、
肩こりや腰痛になる恐れがあります。

アヒル型の姿勢を改善するには、腰周りの筋肉の緊張をほぐして
腹筋を整えることが何より重要です!


【B】背中が丸い「ネコ型」

丸い背中が特徴のネコ型

肩周りから首にかけての筋肉が硬くなっているので、肩こり、首こり、
冷えがおこりやすいのが、ネコ型姿勢の特徴です。背中と太ももの
筋肉が凝り固まってい るため、骨盤が後ろに倒れ背中全体が
丸くなった印象になっています。また、ネコ型姿勢は骨盤が
後倒しているので、ヒップラインが下がりやすく、下半身の
むくみに悩まされることも多いはず。

腹筋と背筋をバランスよく整えてあげると、
姿勢もよくなりダイエットの効果も上がります!


【C】体調不良を招きやすい「ゆらゆらアヒル型」

骨盤が前に倒れ、ボディが左右に歪んでいる

ゆらゆらアヒル型姿勢の印象は、「ネコ背でお尻がでている」といった
感じです。骨盤を支えるための腹筋と骨盤底筋郡が弱く、ボディ全体も
左右のどちらかに傾いています。スカートのホックがいつのまにか
後ろに回っているなんていうことは、ありませんか?

また、腹筋も背筋も弱いゆらゆらアヒル型姿勢は、多くの神経が通る
背骨が硬いため、肩こりや首こりが慢性化し、血行不良が原因の
あらゆる体調不良を招きやすいので早めに姿勢改善に取り組みましょう。


【D】左右のゆがみが著しい「フラミンゴ型」

左右に歪むフラミンゴ型

骨盤や肩の左右のバランスが上下にゆがんでいるのがフラミンゴタイプの特徴。電車を待つときは必ず片足重心、一方の肩ばかりに鞄をかける
、ついつい脚を組んで座ってしまうなど、生活習慣も大きな原因です。

左右のバランスが悪いと、たとえスリムな体型でもたるんだハリのない
印象を与えてしまいます。またフェイスラインのゆがみにも影響を
与えるので要注意!ボディバランスを整えるエクササイズがおすすめです。


【E】老けてみられやすい「ゆらゆらネコ型」

背中が丸く、左右に体が傾いている

タイプ名からもわかるように、下を向いた猫背になりやすいのが
この姿勢の特徴。骨盤が前後にも左右にもゆがんでいます。

肩や首の筋肉が常に凝っていて、ヒップラインが下を向き、冷え症に
悩まされるこの姿勢は、老けた印象を与えてがつ。しなやかな背中を
つくるエクササイズを行い姿勢を改善していきましょう。


姿勢タイプがわかると、あなたのダイエット成功率はグッと高まります!
まずは簡単にできるセルフチェックで自分の姿勢タイプを知ってくださいね。


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